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北京房山 | 作者 劉文江

繼2012年“7·21”洪災(zāi)后，2023年的洪災(zāi)再次襲來。河水泛濫，是一種自然現(xiàn)象。房山地區(qū)洪災(zāi)記載最早見于晉朝的建興元年（313年）：“洪水漫田，顆粒無收，百姓衣食無著”。以后歷代均有記載。民國以來記憶最深的是1929年百花山地區(qū)連續(xù)7晝夜大雨，拒馬河、大石河流域很多村莊被沖毀。1939年大石河洪水40天不退。1956年特大洪災(zāi)，低洼處變成水澤，洄城村只見屋頂，一個月后良鄉(xiāng)縣有60余村仍困在水中。1963年拒馬河流域連降大雨，拒馬河流量達(dá)到9920立方米每秒。自古以來水火不留情，洪災(zāi)破壞力驚人，洪水造成房屋倒塌，沖走橋梁、樹木、莊稼、汽車等生產(chǎn)生活物品。洪水退卻后，細(xì)菌病毒會在短時間內(nèi)蔓延至整個洪泛區(qū)，受災(zāi)的居民缺乏干凈的飲用水，可能爆發(fā)甲型肝炎、霍亂等水傳染疾病。因此，洪水是威脅人類的災(zāi)害，也是世界最嚴(yán)重的自然災(zāi)害之一。

歷史的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，洪災(zāi)過后，大部分人往往會將注意力放在重建家園上，卻忽視了一些人可能出現(xiàn)的心理挫折問題。受災(zāi)人群，面對自己辛苦造就的家園、莊稼等被沖毀，辛苦購置的愛車等被損毀，特別是有人員傷亡時，心靈上會受到極大的創(chuàng)傷，進(jìn)而在心理上出現(xiàn)一種失衡的狀態(tài)，甚至?xí)行睦砦C(jī)。受災(zāi)后心理創(chuàng)傷影響的人，不僅僅是遇難者家屬以及幸存者，還可能包括目擊者、救援者、記者、遇難者同事等，都有可能出現(xiàn)一定程度的心理挫折問題。面對洪災(zāi)，一些人最初的體驗(yàn)是震驚和恐懼，接下來是生存下來的興奮。平靜下來后，面對重建等現(xiàn)實(shí)問題，一些人會產(chǎn)生抑郁和焦慮。一些人可能會在一段時間后，產(chǎn)生抑郁、失眠、焦慮等。所以，做好洪災(zāi)后的心理疏導(dǎo)是非常必要的。

心理疏導(dǎo)包括當(dāng)事者的心理疏導(dǎo)。作為當(dāng)事者，不要隱藏自己的情緒，要及時找到可以傾訴的對象，深情傾訴，宣泄自己的痛苦情緒。洪災(zāi)之后，每個人都要注意，當(dāng)有人向你傾訴他的苦惱時，要耐心傾聽，適當(dāng)疏導(dǎo)。當(dāng)事者也可以主動尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。

心病還要自己醫(yī)。當(dāng)事者要學(xué)會正視災(zāi)難現(xiàn)實(shí)，不要勉強(qiáng)自己遺忘，不要逃避，既來之則安之。要拿得起放得下，當(dāng)放不下時，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，如洗衣服、聽音樂、看小視頻等。要保持充足的睡眠，注意營養(yǎng)均衡，做到充分運(yùn)動，養(yǎng)成積極向上的心態(tài)。確實(shí)出現(xiàn)明顯精神障礙癥狀時，要及時前往相關(guān)醫(yī)院就醫(yī)，遵從醫(yī)囑進(jìn)行治療。

大家要堅(jiān)信，只要我們充分重視洪災(zāi)后的心理調(diào)適，就一定能夠盡快走出洪災(zāi)的陰影，以積極樂觀的心態(tài)，投入災(zāi)后重建工作中。

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